Onde praticar yoga em Lisboa?

Este artigo tem três propósitos: incentivar os curiosos sobre a prática a experimentarem uma aula, recomendar alguns locais para os que procuram um espaço e ainda desmistificar a ideia de que as aulas de yoga são muito calmas ou paradas.

Existem vários estilos de yoga, todos eles diferentes. Por isso é provável que gostem mais de um género do que de outro. O melhor é experimentar o que a cidade tem para oferecer, ler sobre o que mais vos agradar e tentar perceber quais os princípios que guiam um e outro estilo. Só assim é possível perceberem aquilo que para vós faz mais sentido.

E não se preocupem se não conseguirem fazer tudo o que é pedido na primeira aula. Não é o mais importante. O yoga é sobretudo uma forma de se ligarem ao vosso corpo, estarem mais conscientes e sentirem-se bem com aquilo que são.

  1. Casa Vinyasa | 2. Foodprintz | 3. Yoga Live Academy | 4. Flow Studio Pilates and Wellness  | 5. Marina Calado (Espaço Be.Live) | 6. Yogafool | 7. Yoga no Bairro

1. Casa Vinyasa (ashtanga yoga), Parque

Casa Vinyasa - Onde Lisboa ©AnaTeresaRei

Quem chega ao número 16 da Avenida Sidónio Pais, não imagina o verdadeiro templo que aqui se esconde. Falamos da Casa Vinyasa, dos poucos locais em Lisboa onde podem praticar ashtanga yoga.

É impossível entrar nesta casa sem ficar deslumbrado: pelos detalhes, pela forma como se ensina, pela entrega de cada um à prática ou por toda a aura positiva que se faz sentir.

Isa Guitana, a primeira portuguesa credenciada pelo Ashtanga Yoga Institute de Mysore (Índia) é quem dirige o espaço. Descobriu o ashtanga quando tinha os seus 20 anos e “foi amor à primeira prática”, contou. Durante 10 anos formou-se na Índia, recebendo os ensinamentos do criador do Ashtanga: o Guru Shri K. Pattabhi Jois, mais conhecido por Guruji.

​Ao longo destes anos​ ​em ​que foi aprofundando a prática​ do yoga também estudou canto tradicional indiano, e ​sentiu que podia usar a sua voz como uma ferramenta para a transformação. Desde então, tem explorado esta vertente através do estudo de Bhajans indianos e Yoga SutrasCostuma dizer-se que deus quer, o homem sonha, a obra nasce, e foi isso mesmo que aconteceu neste último aniversário, em que ofereceu um presente cheio de amor a si mesma.

A prática d​e ashtanga​ yoga assenta na sincronização do movimento com a respiração em séries progressivas de posturas.​ À medida que os ​estudantes ​vão progredindo, vão sendo desafiados a sair da sua zona de conforto, adicionando​ mais ​posturas​ àquelas que já consegu​iam ​fazer​ com total consciência dos diferentes planos: físico, mental e emocional​. O ensino tradicional desta prática chama-se Mysore Style, e embora seja praticado em contexto de grupo, cada aluno é acompanhado de acordo com o seu ritmo, capacidade e necessidade a cada momento.

Se nunca praticaram este tipo de yoga, aconselhamos as ​M​ysore ​c​lasses primeiro, onde​ serão acompanhados de acordo com o vosso ritmo individual e onde​ são ensinados os princípios ​fundamentais​ do ashtanga.

Onde: Av. Sidónio Pais, nº16, 5º Esq
Horário: todos os dias, excepto sábados, de manhã (7.00 às 9:00), à hora de almoço (12:30 às 14:30) e ao fim da tarde (18:15 às 21.00)
Contacto: 912 181 778
Preços: as mensalidades variam entre 35€ e 75€
Observações: fecha aos sábados e feriados, e nos dias de lua cheia e lua nova. Calendário da Casa Vinyasa.

2. Foodprintz (Jivamutki), Marquês de Pombal

Yoga no Foodprintz - Onde Lisboa
Foto: Fred Madeira

Foodprintz é difícil de descrever. É que há tanta aprendizagem para fazer neste espaço e tanta coisa boa para mostrar, que o que dizemos sobre ele acaba sempre por ser pouco.

Este é o local ideal para trazerem aquele amigo que torce sempre o nariz quando se fala em comida vegan. Se não lhe contarem logo, é muito provável que ainda o vejam a deliciar-se com uma bela fatia de bolo de chocolate (vegan, óbvio).

As aulas de yoga decorrem no andar de baixo e estão a cargo da Karo, a única professora de Jivamutki em Portugal. Depois de dar aulas na Austrália durante dois anos, e de percorrer quilómetros para receber os ensinamentos de professores que sabia que iriam contribuir imenso para a sua prática, a Karo está agora a viver em Portugal e a ensinar a sua arte no Foodprintz.

Vamos desfazer esta palavra difícil: jiva significa alma individual, enquanto que mukti significa libertação. Trata-se de um estilo de yoga que além das bases em que assenta promove uma atitude: o veganismo e o activismo em relação às causas em que se acredita. Tudo isto no sentido de um bem estar pleno e estável. Se ficaram curiosos como nós depois de irmos experimentar, aconselhamo-vos a passear pelo site da Karo. E a ir, claro!

Onde: Rua Rodrigo da Fonseca, nº82A
Horário: domingo 16.30-18.00; segunda-feira 19.30-21.00; quarta-feira 19.30-21.00. (horário de Fevereiro). Quando quiserem ir a uma aula, confirmem sempre o horário no site da Karo.
Contacto: 938 551 639/ 964 699 430
Preços: cartão mensal ilimitado – 85€; cartão de 10 aulas (válido por 2 meses) – 100€; aula avulso – 12€; aula individual – 60€
Observações: podem experimentar uma aula sem qualquer custo.

3. Yoga Live Academy (Hot Yoga), Anjos

Hot Yoga Vinyasa Flow no Yoga Live Academy

Yoga Live Academy é desafio, relaxamento e amor próprio ao mesmo tempo, além de ser dos poucos estúdios em Portugal onde podem praticar hot yoga.

Ao entrar neste espaço, sentimos que o corpo nos pede para parar, e percebemos de imediato que é hora de nos dedicarmos a nós mesmos. A onda de calor que se sente à entrada é só um cheirinho daquilo que está para acontecer. À vossa espera estará uma sala bem quente, onde a temperatura chega a atingir os 40 graus. É aqui que acontecem as aulas de Hot Yoga Vinyasa Flow (aquelas que experimentámos). São 90 minutos de aula e 90 minutos de desafio.

Além de vos dar uma adrenalina que vos faz querer descobrir os vossos limites, as altas temperaturas fazem-vos suar (e muito), o que permite que grande parte das toxinas do corpo sejam eliminadas. A força, a flexibilidade, a condição física e a concentração também melhoram significativamente.

Com aproximação do final da aula, há tempo para alongar, relaxar e guardar, interiormente, tudo o que se ganhou nestes 90 minutos de atenção plena.

Além das aulas de Hot Yoga Vinyasa Flow, há aulas de hatha yoga, hot yoga normal, yoga para crianças e asthanga vinyasa yoga.

Onde: Rua António Pedro, nº1
Horário: Seg-Sex 10.00-20.00; Sáb 10.00-13.00. Podem consultar o horário das aulas aqui.
Contacto:
 931906169 / 969 008 111
Preços: hatha yoga – 30€ 1x/semana; 45€ 2x/semana; 60€ livre trânsito; aula avulso – 10€; hatha yoga, hot yoga e ashtanga vinyasa yoga – 40€ 1x/semana; 55€ 2x/semana; 70€ livre trânsito; aula avulso – 15€
Observações: se têm a tensão baixa ou alta, devem informar a vossa professora.

4. Flow Studio Pilates & Wellness (Yoga suspenso), Moscavide

Flowstudio - Onde Lisboa

Esta é a opção ideal se querem algo que vos permita sair por momentos do stress diário mas ao mesmo tempo sentirem-se desafiados. Falamos das aulas de yoga suspenso (ou airyoga, como é mais conhecido). O Flowstudio Pilates & Wellness, um espaço que é também especializado em Pilates, é um dos locais em que podem encontrar este tipo de abordagem.

São aulas em que se trabalha com uma tela, que na prática se parece com um pequeno baloiço de pano. Há posturas em que se sentam nele, outras em que enrolam o pano e ficam suspensos pela zona da anca, das omoplatas ou dos braços.

O objetivo, além de trabalhar as articulações e ter também uma vertente fitness, é superar o medo e progredir cada vez mais em termos de equilíbrio: mental e emocional.

As aulas são de 50 minutos e quando faltarem 10 minutos para terminar já só vão querer descansar e chegar à parte em que se deixam ficar suspensos na tela, completamente envolvidos pelo azul do pano. Preparem-se: no dia seguinte vão estar de ressaca muscular.

Onde: Avenida Capitão Salgueiro Maia, N8D, Loja 6
Horário:  Seg-Dom 7.00-21.00
Contacto: 967 113 079
Preços: 35€ 1x/Semana Pilates ou Yoga; 45€ 1x/semana AirYoga ou Pilates; 55€ 1x/semana Pilates Máquinas; em breve estarão no site do FlowStudio os vários pacotes.
Observações: 
podem experimentar uma aula sem qualquer custo. Existe yoga para grávidas.

5. Marina Calado, Espaço Be.Live, (hatha yoga com vinyasa yoga), Picoas

Aula de Hatha yoga no Espaço Be.Live

A Marina Calado dá aulas e workshops de yoga no espaço Be.Live, um espaço de co-working de professores e terapeutas. Aqui, além de aulas de yoga, há consultas de psicologia, hipnoterapia, leitura de aura, astrologia e outras tantas terapias. As aulas de yoga acontecem todas as terças-feiras ao fim da tarde e são uma mistura de hatha yoga com vinyasa yoga. Podem levar o vosso material ou usar o do espaço. Há tapetes, blocos e mantinhas para toda a gente.

Cada mês tem um tema e é de acordo com este tema que a Marina prepara as aulas. Há meses em que o nosso corpo precisa de trabalhar mais equilíbrios sobre as mãos, que nos levam a desafiar os nossos medos. Outros, em que precisamos de fazer mais retroflexões, que nos permitem abrir mais o coração, por exemplo. A aula que experimentámos foi focada na região da anca, onde descobrimos que acumulamos imensas emoções. Para março, o tema é manter o equilíbrio entre transições: primeiro na prática, para que depois possam transportar estes ensinamentos para o vosso dia a dia.

No final, há sempre um momento de relaxamento, em que os alunos se deitam no tapete, fecham os olhos e interiorizam aquilo que foi dado. E se são daqueles que acham que o yoga não cansa, podem esquecer. Saímos de lá sem sentir as pernas.

Onde: Avenida Fontes Pereira de Melo, nº29, 3º andar, sala Jade
Horário: terças feiras 19.00-20.00
Contacto: marinayoginii@gmail.com
Preços: cartão de 4 aulas (válido por 40 dias) – 35€; cartão de 8 aulas (válido por 80 dias) – 50€; aulas avulso – 10€.
Observação: podem experimentar uma aula sem qualquer custo.

6. Yogafool (Yoga grátis), Parque das Nações

Aula ao ar livre da Yogafool
Foto: YINJOY Photography

Yogafool é um projeto a cargo de duas yoginis, a Marina e a Reyes, que se conheceram num curso de formação para professores de yoga e perceberam que tinham de combinar energias para trabalhar em conjunto.

Além das aulas, o projeto promove retiros, workshops com grandes nomes estrangeiros e outros eventos. Tudo no sentido de dar a conhecer esta visão do yoga em que acreditam. No ano passado, por exemplo, organizaram no dia 31 de Dezembro o evento das 108 saudações ao sol para comemorar o novo ano.

São aulas de hatha yoga gratuitas e acontecem uma vez por mês, num domingo, no Parque Tejo. A data é sempre anunciada no facebook da Yogafool.

Onde: Parque Tejo
Horário: um domingo por mês, às 10.00
Contacto: info@yogafool.net
Observações: é necessário levar um tapete de yoga ou toalha para participar na aula.

7. Yoga no Bairro (Hatha yoga), Campo de Ourique

yoga no bairro_onde lisboa

Quando entramos no portão que dá acesso ao Pátio dos Artistas, em Campo de Ourique, o barulho do trânsito fica para trás e parece que se está no campo. As ruas têm árvores, cheira a flor de laranjeira e ouvem-se os passarinhos. É aqui o Yoga no Bairro, um espaço amplo, luminoso e acolhedor.

Aqui há aulas para todas as idades: hatha yoga, yoga suave mais direcionado para seniores, yoga para grávidas, preparação de casais para o parto, yoga para crianças, meditação, massagens terapêuticas e chi kung, um ramo da medicina chinesa que serve para cultivar a energia vital.

Existem também aulas individuais de yoga terapia, para prevenção e tratamento por exemplo de dores de costas, dor ciática, ansiedade ou depressão.

É talvez o único espaço em Lisboa onde se pratica Vinyasa Krama, na linhagem de Krishnamacharya. Tem por base uma metodologia de sequência e movimento, que integra corpo, mente e respiração no mesmo momento. Cada Asana (postura) é explorado com diversos vinyasas (variações), sempre na perspectiva de adaptar a prática aos praticantes.

Depois da prática, as mantas que se usam para o momento final de relaxamento são tão confortáveis que não apetece ir embora.

Onde: Rua Coelho da Rocha, n.º 69, pavilhão 9
Horário: segundas feiras 19.00-20.15; terças feiras 9:30-10.30; quartas feiras 18.15-19.15/19:30-20.30; quintas feiras 9.30-10.30; sextas feiras 19.30-20.30. Podem consultar o horário das restantes aulas aqui.
Contacto: 916 164 929
Preços: 35€ 1x/semana; 50€ 2x/semana; 60€ 3x/semana; aula avulso – 12€; 6 aulas (válido por 3 meses) – 55€; 10 aulas (válido por 3 meses) – 85€
Observação: podem experimentar uma aula sem qualquer custo. Existe yoga para grávidas.

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1 Comment

  1. Maria Meneses says: Responder

    Seleção muito limitada de espaços de yoga… Muitas boas escolas não foram mencionadas…

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